Kako se osjećate tijekom treninga nije uvijek odraz vaše kondicije. Ako znate kako upravljati svojim tijelom i koristiti se raznim mentalnim trikovima, nećete se samo osjećati bolje negoi sama izvedba treninga bit će bolja. Fitness vam je uglavnom u glavi. To je prije svega mentalna bitka koju trebate pobijediti da biste se natjerali da trenirate, natjerate se da trenirate na onoj razini na kojoj vam je vježbanje užitak, i to činite uvijek iznova. Jednom kad se natjerate na vježbanje, postoji nekoliko trikova kojima ćete olakšati čitav postupak.
Ne razmišljajte o tome koliko je teško.
Često se previše koncentriramo na to koliko je trening težak i izazovan, povećavajući ga u svojoj glavi, sve vrijeme se sve više borimo s opterećenjem. Što više mislite da ne možete, to je sve teže. U osnovi je ovo tehnika koja se primjenjuje na vašu rutinu treninga. Stalno si govorite da to što radite nije velika stvar, to je šetnja parkom i opuštanje, shvatit ćete da ste sposobni nositi se gotovo s svime. I nakon što prođete nekoliko ovih vaših budućih rutinskih treninga osjećat ćete se puno lakše.
Odvedite se negdje drugdje na nekoliko sekundi.
Ovo je klasični savjet za prolazak kroz misli. Ako vam je tamo gdje jeste manje ugodno, zamislite gdje biste željeli biti trenutno i uhvatite to u svojoj glavi. Zamislite nešto ugodno, nešto u čemu uživate i to samo nekoliko sekundi. Pomoći će vam da resetirate mozak i skrenete pozornost s razmišljanja o teškom treningu.
Laž.
Samo recite sebi da to više nikada nećete učiniti ili ćete napraviti dugačku pauzu. Sve što trebate jest imati nade da ovo što sada radite može biti izazovno, ali uskoro će biti gotovo, možda i trajno. Zatim se pojavite sljedeći dan ili dan nakon toga. Laž djeluje jer reprogramira vaš mozak da se prestane žaliti i jednostavno se usredotoči na vrijeme koje za će trening završiti. Sutra je uvijek drugi dan kada ste se odmorili, napunili i jasnije razmišljate.
Vježbajte uz glazbu.
Prema studiji koju je proveo istraživački tim, glazba zbog svog smirujućeg učinka može dovesti do smanjene napetosti mišića i učinkovitijeg vježbanja. Ne samo da možemo učiniti više i kasnije se osjećamo manje iscrpljeno, već i sama vježba ja lakša za odraditi.
Krenite sa rješavanjem problema
Kada se usredotočite na kratkoročni cilj, manja je vjerojatnost da ćete provjeriti kako se osjećate. Jednostavno preusmjeravanje pomaže vam zaboraviti na umor ili bilo koju drugu nelagodu. Ako vam je cilj samo završiti i nemate čime zaokupiti svoje misli, na kraju ćete analizirati sebe i svoje osjećaje svake druge minute. Radite za bodove (na primjer, svaka replika svake vježbe je bod) s prijateljima i pokušajte doći do najvećeg mogućeg broja ili si dajte broj i pokušajte dobiti sve bodove koji su vam potrebni da biste ga postigli svaki dan. Primjerice, prodor je jedan od najboljih primjera nenamjerne kondicije, samo mu sudjelovanjem ne možete pomoći vježbanjem. Ne mislite o tome kao o vježbi, ali ona je dobra i dobra.
