Ključ zdravog i sretnog života leži u pronalaženju ravnoteže, a ne u uskraćivanju osnovnih životnih užitaka poput udobne hrane i televizora. Pod uvjetom da stvari možete uravnotežiti vježbanjem i zdravijim odabirom hrane, možete se i, vjerojatno, prepustiti sebi.
Njegov je osnovni princip poznat jer smo svi bubnjali u nama dok smo odrastali: ako ste za to radili, možete ga imati. Sve je u tome zaslužujete li dodatnih sat vremena igrati video igricu ili jesti čokoladu ili ne. I djeluje, ako to prvo platite.
Prepuštanje hrani
Prehrana je nezgodna jer si ne možete dopustiti nešto lijepo i utješno nakon svakog treninga, inače ćete otkazati sav svoj naporan rad. Stvarno se svodi na ispravnu upotrebu jednostavne formule. Ako vaše tijelo dobiva dodatnu hranu, energiju za sagorijevanje, nema razloga kopati po svojim rezervama. Stoga nije dobra ideja imati čokoladu nakon svakog trčanja, osim ako niste pregazili 10K i ako ćete imati kaloričnu manu. Međutim, svoje „plaćanje“ možete izvršiti na rate tijekom nekoliko treninga. Dakle, tri cjelovita treninga donose vam obrok po vašem izboru ili poslasticu. Ne znači naravno da možete imati kantu sladoleda, ali to znači da umjereno možete imati sve što želite.
Prehrana je važna za održavanje vašeg duha snažnim. Ako se imate čemu radovati, lakše ćete podnijeti svoj režim treninga i cijelo ćete vrijeme biti sretniji i neskraćeni. Pretpostavljam da biste mogli reći da na ovaj način možete dobiti svoj kolač i pojesti ga nekako.
TV i video igre
To su zabavne, posebno kvalitetne serije i kvalitetne igre, a ne nešto što gledate i igrate iz dosade. Televizor ili igre nisu problem, stalno sjedenje i nerad je. Naša su tijela osmišljena za rad i najsretnija su kad su vježbana. To je doista situacija “upotrijebi ili izgubi”. A većina nas provodi puno vremena sjedeći cijeli dan, pa nam već treba puno dodatne aktivnosti da to nadoknadimo.
Postoji dobar način da se to popravi, prilagodi procesu i još uvijek prepusti gledanju i igranju: unaprijed platite vježbu. U stvari, napravite sami cjenik koji se sastoji od osnovnih rutina koje morate obaviti prije nego što se zabavite. Dakle, da biste pogledali jednu epizodu svoje omiljene serije, prvo morate napraviti 20 burpeea ili ne možete igrati igru dok ne napravite 40 čučnjeva. Svaka zabavna, ali neaktivna aktivnost mora imati oznaku cijene tako da se uzme u obzir sva sjedenja.
Sve je u ravnoteži
Na kraju se naviknete na svakodnevnu vježbu i nećete ni pomisliti dvaput. To će postati normalno kao i pranje zuba; i da budemo pošteni, to bi trebao biti jednako važan dio vašeg života kao i on da biste postali i ostali u formi.
Sve je u ravnoteži i u tome da budete odgovorni za sve što radite. Jedite puno slatkiša i krumpirića, a zatim obećajte da ćete biti dobri “u ponedjeljak” ne ide jer ćete u ponedjeljak reći “Mislio sam sljedeći ponedjeljak”. Što je bolje? Da obećate da će sutra biti bolje, jedite krumpiriće i osjećajte se dobro pet minuta ili prvo poradite za krumpiriće, a zatim se dugoročno osjećajte dobro? A ako sve drugo zakaže i stvari izmaknu kontroli, uvijek možete upotrijebiti mudre riječi Scarletto’Hare “Pojest ću ih sutra” (da, prilično sam sigurna da je to ona rekla).
Zaradite vrijeme za igru i nikad se više nećete osjećati krivim zbog toga.
