Triatlon je atletsko natjecanje koje u sebi sadrži tri različite discipline. Najčešće se pod triatlonom podrazumijeva sportsko natjecanje u disciplinama: plivanje, biciklizam i trčanje. Natjecatelj mora tijekom utrke prijeći unaprijed zadane dionice plivajući, vozeći bicikl odnosno trčeći prema unaprijed zadanom rasporedu.
Prehrana
Usredotočite se na jedenje voća, povrća, nemasnih proteina i zdravih masti tijekom dana. Jedite svaka dva do tri sata kako biste zadržali šećer u krvi stabilnim i izbjegli pretjeranu glad. Jedite žitarice ili jednostavne šećere prije treninga da biste potaknuli svoj trening. Unosite nekoliko jednostavnih šećera tijekom duljih treninga, a obavezno pojedite ugljikohidrate i proteine u roku od 30 minuta nakon završetka treninga. Na kraju, ali svakako ne manje važno, trenirajte na treningu kako ćete napuniti gorivo na dan utrke.
Oprema
Vrlo je lako zanijeti se nebitnom opremom kada govorite o treningu i utrkama za tri različita sporta. Imajte na umu da će vas iskustvo voditi kroz dodatke koji će vam s vremenom trebati, tako da sljedeći popis nudi samo osnovne stavke potrebne za početak treniranja i trkačkog triatlona.
Osnovne stvari koje su nam potrebne za plivanje su: kupaći kostim, zaštitne naočale, kapa za plivanje. Za vožnju biciklom potreban je: bicikl (cestovni, brdski bicikl), kaciga, biciklističke kratke hlače, torba pričvršćena za vaš bicikl s dodacima za popravak bicikla, sunčane naočale, biciklističke patike s odgovarajućim kopčama, rukavice za stisak i / ili hladno vrijeme. Za trčanje: kvalitetne tenisice za trčanje, atletske čarape kako bi se izbjegle žuljeve, odjeća za trčanje, sportski grudnjak za žene.
Prednost trenera
Angažirajte stručnjaka koji će vam pomoći u snalaženju u početnoj zbrci triatlona. Treneri mogu pružiti mnogo više od planova treninga i izvrstan su način koji će vam pomoći da se bavite sportom. Treneri analizirajte plivanje i pronalaze dijelove koji nedostaju kako biste postali učinkovitiji plivač i napredovali na otvorenom moru. Pomoći će vam da postignete proboj u trčanju s bicikla revidiranim treningom kako biste stvorili fizičke prilagodbe koje se mogu iskoristiti na dan utrke. Pomoći će vam da generirate dodatnu snagu na biciklu bez ugrožavanja vožnje.
Izbor utrke
Ovo je zabavni dio! Ovisno o mjestu vašeg stanovanja, možete izabrati između triatlonskih utrka i daljina. Odvojite vrijeme i razmislite o tome što vam je najvažnije – udaljenost od kuće, cijena, plivanje na otvorenom ili u bazenu, teren – i napravite izbor na temelju svojih specifičnih želja.
Pridružite se grupi
Uz treniranje i planove, uključivanje u grupu može biti još jedan sjajan način učenja od drugih. Svaki sport ima grupe kojima se možete pridružiti kako biste ubrzali svoju krivulju učenja. Ako želite uspjeti u nečemu, morate se okružiti uspješnim ljudima. Ni triatlon nije drugačiji. Okružiti se uspješnim ljudima u ovom sportu omogućit će vam da učite od njih, vodit će vas ka boljim rezultatima i motivirat će vas. Većina triatlonaca vrlo rado dijeli stvari koje su usput naučili. U stvari, teško biste pronašli triatlonca koji vam ne želi reći sve o svojim trkačkim iskustvima. Dakle, upijajte sve to, uzmite stvari koje mislite da možete koristiti iz njihovih priča, a zatim izađite i napravite svoje priče koje možete podijeliti s drugima.
Uskoro ćete otkriti da će većina vaših postova i rasprava na društvenim mrežama imati veze s vašim treningom ili nadolazećom utrkom, a ako se okružite drugim triatloncima, razumjet će vašu novu pronađenu strast i podržati vas na vašem putovanju.
Postignite svoje ciljeve i postavite nove
Sad kad ste postavili cilj, pripremili se za njega, trenirali za njega i imate sjajnu podršku, možete izaći i srušiti svoje ciljeve! Važno je postaviti realne ciljeve za svoju prvu utrku. Važno je zapamtiti gdje ste započeli i što je bilo potrebno da biste došli do tog cilja. A ako ste to učinili na pravi način, postavit ćete se za uspjeh.
Sve što morate učiniti je postaviti cilj, naučiti što će vam trebati da biste tamo stigli, pronaći druge koji vam mogu pomoći na tom putu, a zatim izaći i obaviti to! Putovanje do uspjeha u triatlonu započinje snom. Dakle, sanjajte veliko i izađite i ostvarite svoje snove!
